De grama em grama...

Olá, está semana parece que as coisas estão funcionando direitinho até o intestino resolveu colaborar (rssss...). Só a tal da atividade física que ainda não saiu do planejamento, mas estou me alimentando direitinho, tomando bastante água e chá.

Ontem visitei a "amiga" balança e quase viro para trás exatos 68,500Kg, tô passada com meu peso, mas satisfeita com o modo de vida que estou levando.

Agradeço as visitinhas e como motivação vou deixar o texto abaixo:

VIDA SAUDÁVEL

É importante estar motivada para realizar uma dieta ou uma mudança de hábitos alimentares, estar motivada implica sentir vontade, estar disponível para empregar energia num determinado objetivo/ação e saber lidar com algumas dificuldades no percurso.

Para muitas pessoas a dificuldade inicial é tremenda, por isso adiam o início constantemente, não se torture, comece apenas a dieta, quando sentir que está motivado(a) a fazê-lo ou procure ajuda profissional.

Objetivos

Existem pessoas que lhes é mais fácil reunir condições para se sentirem motivadas internamente, ou porque as famílias e companheiros colaboram, ou porque têm níveis elevados de auto-confiança e conseguem mais facilmente.

Mas quando existe um problema de peso, tudo parece difícil, ou pelo menos para a maioria das pessoas, senão não era um problema de saúde generalizado.

Algo que deve ter em conta são os objetivos inalcançáveis, muitas vezes antes de iniciar uma dieta, muitas pessoas pensam num modelo de “perfeição” como uma espécie de auto-idealização, como nos contos de fadas… o patinho feio que virou cisne, e em vez de irem passo a passo, ao primeiro confronto com a não concretização rápida da sua idealização, desistem. Uma das razões pela qual se deve ser acompanhado por um nutricionista, é porque esta outra pessoa ajudará a encontrar o equilíbrio necessário para concretizar este objetivo.

Outra questão extremamente importante é dar prevalência a aspectos positivos e objetivos concretizados, pensar nas experiências relacionadas com objetivos em qualquer área da sua vida, que já realizou e alcançou pode ser importante para perceber que é uma pessoa capaz e como tal este novo objetivo deverá ser encarado desta forma.

“De acordo com a teoria da expectativa, a quantidade de esforço que uma pessoa exerce em uma tarefa específica depende da expectativa que ela tem de seu resultado.”

Truques

Irei falar de alguns truques que a podem ajudar neste processo, por exemplo: propor a si mesma uma recompensa final, ou no final de cada X quilos proporcionar a si mesma um presente como um novo adereço, uma massagem ou um banho aromatizado.

Poderá ter também num local visível em casa frases suas ou de outros autores sobre o que deverá ter em mente durante o processo de reeducação alimentar como, por exemplo: persistência, sucesso, conquista, confiança, encha o seu mundo de positivismo.

Diário

Arranje um diário, no caso de se sentir culpada por ter feito um deslize ou pelas dificuldades encontradas, escreva sobre o que experienciou, o que sentiu e o que teve mais dificuldade, ao reler as suas palavras poderá perceber o que correu mal e porque podendo não repetir a situação.